Le plus dur lorsqu’on veut réussir, quel que soit l’objectif, c’est de rester motivé pour s’y tenir sur la durée.

Si vous parvenez à vous accrocher à vos objectifs suffisamment longtemps, vous réussirez.

Cela demande simplement patience, motivation et persévérance.

Mais le véritable secret réside dans la motivation, bien qu’il ne soit pas toujours évident de la garder jour après jour.

Voici donc pour vous 4 façons de rester motivé malgré les difficultés :

1. Commencez toujours petit

Lorsqu’on se lance un objectif, on a souvent l’habitude de trop vouloir en faire dés les premiers jours.

On finit très vite par prendre conscience de nos limites et notre motivation retombe a 0.

Pour éviter cela, commencez toujours à 50-75% de ce que vous pouvez faire.

Par exemple si vous voulez vous mettre au sport, commencez par faire le tour de votre rue, puis courez 500 m, puis 1 km, et ainsi de suite…

Vous aurez l’impression de progresser et conserverez votre motivation.

2. Concentrez-vous sur le passage à l’action

Il y a des jours ou vous n’aurez rien envie de faire et ou votre motivation sera a son niveau le plus bas.

Dans ces moments la, au lieu de vous concentrer sur la tâche que vous voulez accomplir et qui vous rebute, focalisez-vous uniquement sur le déclencheur de l’action plutôt que sur l’action elle-même.

Ne vous posez aucune question et commencez !

Si vous faites cela, l’action deviendra ensuite logique.

Cette astuce fonctionne à tous les coups et vous serez surpris des résultats.

3. Privilégiez les mini objectifs

Les objectifs trop importants ou trop long a accomplir peuvent être décourageants et nous sembler écrasant.

Il n’est pas évident de rester motivé avec 1 seul objectif et la motivation retombe souvent très vite en voyant ce qu’il reste encore a accomplir…

La solution : fixez-vous toujours de plus petit objectif tout au long du parcours

4. Éliminez les pensées négatives de votre crane

J’en parlais déjà dans cet article, Les pensées négatives vous affaiblissent et vous empêche de passer à l’action.

Elles sont un poison pour votre réussite et vous devez absolument les identifier puis les éliminez de votre crane.

Remplacez les ensuite par des pensées positives.

Par exemple : « C’est trop dur » deviendra « Je vais réussir ! »

C’est l’une des méthodes principales pour rester motivé

A vous de jouer !

Il est maintenant un fait scientifiquement prouvé que nous avons un certain contrôle sur le processus de vieillissement. Et notre alimentation quotidienne en est la clé. Voulez-vous connaître les éléments qui vous permettent de rester jeune aussi longtemps possible ? Voici quelques solutions.

Un sommeil mérité

Le manque de sommeil peut affecter des personnes de plusieurs façons. Par exemple, il peut avoir un impact sur les traits du visage d’une personne, leur poids et croyez-le ou pas, il peut également avoir une incidence sur la durée de vie d’une personne.
Le sommeil a toujours été une fascination pour les scientifiques et la recherche a montré qu’il est plus qu’un simple repos du corps et de l’esprit.

Le temps de sommeil suggéré pour une personne devrait être entre 7-8 heures. En avoir moins peut influer de nombreuses facettes de notre existence.
L’apparence peut être affectée par un manque de sommeil. Le sommeil est connu pour être un moment important pour les mécanismes de réparation de l’organisme à entrer en action. Le sommeil profond est un moment où le corps produit l’hormone de croissance pour aider à la réparation des tissus.

La prise de poids par le manque de sommeil est directement liée à un ralentissement du métabolisme. Combiné avec une augmentation de l’appétit, ceci est une combinaison dangereuse.

Pour ne pas rentrer dans d’autres détails et recherche sur le sommeil, il faut noter que 7-8 heures de sommeil de nuit pourrait être une excellent solution de anti-âge que vous rechercher désespérément alors qu’elle juste devant vos yeux ou sous votre nez.

Les régimes ou complémentaires alimentaires anti-âge

Essentiellement, tous les aliments riche en vitamine B6, vitamine A, vitamine B12, vitamine E, vitamine C, acide folique, carotène, sélénium ou qui inclurait des antioxydants en leur sein sont d’excellentes nourriture anti-âge. Parce que la plupart des produits que nous consommons de façon quotidienne ont ces antioxydants naturels. Nous pouvons affirmer avec confiance que le vrai secret anti-âge se trouve dans les aliments (fruits et légumes) entièrement naturels que nous mangeons sur une base quotidienne.

En plus d’aider à ralentir le processus de vieillissement, les antioxydants ont de nombreux autres avantages. Ils contribuent à la prévention de diverses maladies telles que les infections chroniques, des cataractes, accident vasculaire cérébral, les maladies cardiaques, le cancer et même la maladie d’Alzheimer.
Il n’y a fondamentalement pas de super-aliments anti-âge. Un excellent régime riche en vitamines et pauvre en cholestérol fait l’affaire.

Les exercices physiques

On ne répétera jamais assez. Le sport, c’est bon pour le corps et l’esprit. Faire des exercices réguliers nous permet de garder la forme.

Ce n’est pas parce que l’on est adulte qu’il faut désormais oublier les mots caries et hygiène dentaire. Tout au contraire, il n’y a pas d’âge pour prendre soin de ses dents et de son sourire. D’autant plus que la santé dentaire peut avoir des répercussions sur le corps tout entier, et donc prendre soin de sa santé veut dire faire attention à sa santé bucco-dentaire.

Du coup, il va sans dire qu’une alimentation saine joue un rôle capital dans la santé des dents, du moment qu’elle participe à la prévention des caries, de la gingivite et à plus long terme de l’érosion dentaire. Inversement, une alimentation déséquilibrée représente un facteur de risques important dans le développement de la plaque dentaire et l’apparition de différentes pathologies comme la carie dentaire et l’inflammation de la gencive.

Par ailleurs, et puisqu’avoir de belles dents ne signifie pas seulement avoir un beau sourire, mais aussi une meilleure confiance en soi, il est jugé nécessaire de prendre soin quotidiennement de sa dentition.

Pour ce faire, il existe des règles d’or que tout un chacun doit s’y habituer afin de conserver de belles dents.

Les 7 règles d’or pour avoir de belles dents

• Se brosser les dents avec une brosse à dents souple trois fois par jour pendant trois minutes à chaque fois, sans oublier les gencives.

• Mâcher du chewing-gum sans sucre à chaque fois qu’il est possible car cela permet de produire plus de salaire et aide par conséquent à réduire la plaque dentaire.

• Boire beaucoup d’eau car l’excès de salive a tendance à donner mauvaise haleine.

• Utiliser un fil dentaire une fois par jour afin d’empêcher la plaque dentaire de s’accumuler autour de dents.

• Réduire la consommation de sucre, de thé, de café, de jus de fruits, de soda et de tout autre boisson sucrée, dans la mesure où le sucre n’a aucun bienfait pour les dents, il les fragilise au contraire et cause des caries.

• Utiliser un bain de bouche chaque matin permettra non seulement d’avoir une haleine fraiche, mais aussi d’éliminer de la bouche la plaque dentaire ainsi que toute autre bactérie.

• Aller chez le dentiste tous les six mois pour faire un détartrage et un polissage.

Néanmoins, vous n’êtes pas obligé de supprimer totalement le sucre de votre régime alimentaire, mais il faut simplement le consommer avec modération. Et sachez qu’il est obligatoire de se brosser toujours les dents après avoir consommé un fruit acide, une boisson sucrée ou gazeuse qui pourrait éliminer l’émail. Et si vos dents sont sensibles, utilisez un dentifrice conçu pour favoriser le développement de l’émail.

Si dans certaines situations vous ne pouvez pas vous brosser les dents, il est possible de mâcher un chewing-gum sans sucre, ou alors manger une pomme car cela aura également le même effet.

Et comme tout le monde le sait, rien n’est plus beau et plus communicatif pour expression que le sourire, et le faire avec de belles dents reste le rêve de tout un chacun, c’est pourquoi je partage avec vous une astuce de grand mère pour avoir des dents blanches comme de la neige.

Astuce de grand Mère pour avoir des dents blanches

 

Conclusion

Pour conclure, une bonne hygiène bucco-dentaire s’avère essentielle pour prévenir les caries, avoir un bon sourire et par conséquent rester en bonne santé. En effet, un brossage régulier reste le conseil le plus basique et le plus efficace à suivre et à respecter afin de garder de belles dents !

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Le surpoids et l’obésité correspondent à un excédent de graisse dans le corps. Ils sont principalement dus à une alimentation trop riche et une activité physique faible.

Des facteurs psychologiques ou génétiques, des maladies chroniques peuvent intervenir dans sa survenue. Le surpoids et l’obésité ont un rôle néfaste sur la santé. Atteints par la majeure partie de la population française ils sont la cause principale de nombreux complexe qui vous empêchent de vous épanouir et de vivre une vie facile. Il urge donc de trouver une solution à ce problème.

Trouver un régime

Une recherche vite faite vous permet de constater que le sujet est bien développé et qu’une multitude de remèdes les unes plus insolites et contraignant que d’autres existent sur le net.
Notre expérience à nous ne vise guère à jeter une pierre de plus dans la mare, mais à vous donner les secrets pour réussir facilement à perde quelque tour de taille et rapidement.

Perdre efficacement du poids

Il faut tout d’abord une volonté véritable et une détermination sans faille pour réussir. Car 80% des personnes désireuses de maigrir abandonnent au bout de quelques semaines.

Quel régime adopté ?

La question du meilleur régime revient souvent.
Il faut donc bien choisir son régime. Cela ne consistera pas à se priver totalement de nourriture, ni à sauter des repas. Bien au contraire. Choisir des aliments qui apportent peu de calories pour pouvoir en manger autant. D’ailleurs les études scientifiques que nous avons passées en revue attestent que les adeptes du régime volumétrique sont globalement plus minces alors même qu’ils mangent jusqu’à 400 grammes de nourriture en plus par jour. Contrôler son alimentation sans toutefois en faire une obsession.

Opter pour des fruits et légumes. Ces aliments sont ceux qui apportent le moins de calories, ce sont les aliments de base d’un régime. A décliner en soupe, en salade, en plats préparés, ils vous autoriseront des repas copieux mais peu caloriques. Limiter également votre consommation des produits purement sucrés. Il faudra aussi manger lentement vos repas et bien les mâcher pour une bonne et rapide digestion.

Brûler ses les calories

Faire du sport c’est bien, mais brûler un maximum de calories, c’est mieux ! En effet, plus nous brûlons de calories, plus nous avons de chances de perdre du poids et de nous débarrasser de notre masse grasse. Quels sports choisir pour bien se dépenser ?

La course à pied/running

Courir est un sport accessible à tous. Une heure de running permet de brûler 850 calories. C’est une activité bénéfique à condition de la pratiquer régulièrement.

Le vélo

Faire du vélo permet de se muscler les jambes et la sangle abdominale, de travailler son souffle et son endurance, et d’entretenir ses articulations. Brûler jusqu’à 800 calories par heure !

La natation

La natation est un sport magique. Dans l’eau vous ne sentez pas le poids de votre corps et les mouvements se font sans difficulté. Pourtant grâce à la résistance de l’eau, la pratique de la natation est incroyablement bénéfique ! Elle permet de brûler 700 calories par heure tout en se musclant, en améliorant sa circulation sanguine.

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Perdre du poids peut être une tâche très fastidieuse car cela exige beaucoup de discipline et de contrôle de soi. Mais pour perdre du poids gagné après avoir initialement perdu du poids peut être un défi encore plus grand. Il est donc primordial de maintenir le poids perdu et ne plus chercher à reprendre le même exercice.

Voici quelques astuces simples pour suivre et maintenir son poids en équilibre.

1. Suivre votre poids

Il est nécessaire de se peser au moins une fois par semaine. Utilisez la balance de votre salle de bain ou trouver des pantalons dans lesquels vous êtes confortables et notez facilement les changement qui interviennent.

2. Contrôler votre alimentation

Il est important de contrôler votre alimentation pour le reste de votre vie. Il ne faut pas effectuer des changements drastiques de façon spontanée par exemple pendant les vacances ou les week-ends.

Un bon repas = Protéine/ Légumes/ Féculents. L’équilibre alimentaire est très important à long terme afin de maintenir son poids en équilibre et le maintien d’un poids stable dépend de l’application des bonnes pratiques alimentaires. Vous devez manger trois repas équilibrés par jour. Vos aliments doivent être variés, en essayant de ne pas abuser des mets sucrés ou trop riches en lipides.

3. Faire des exercices

Si vous étiez engagé dans les exercices durant le processus de perte de poids, pour maintenir votre poids en équilibre, il est important de continuer par s’exercer de façon modérée. Essayez de marcher davantage en délaissant un peu moyens de déplacement mécaniques.
Vous pouvez essayer 30 minutes de jogging/jour 3 fois par semaine.

4. Ne pas perdre de vue les objectifs

L’objectif de la perte de poids, c’est le changement. Celui du maintien du poids c’est le non changement.

5. Etre organisé

L’organisation est la base de tous les succès. Il est très difficile de maintenir son poids en équilibre si le reste de votre vie est un chaos.

6. Garder l’estime de soi

Garder un niveau élevé de l’estime de soi. Ne pas lier la façon dont vous sentez à votre poids. Rester heureux et fier de vos précédents succès.

7. Ne pas utiliser la nourriture pour stabiliser son humeur

Si vous êtes énervé ou de mauvaise humeur, ne pensez pas à la nourriture pour vous calmer. Allez faire un tour à pieds ou prenez une bonne douche.

Enfin de compte, n’oubliez pas que le défi de maintenir son poids en équilibre peut être similaire à celui de perdre du poids. Mais avec le temps, cella devient facile.
En suivant nos conseils, vous vous sentirez sans doute mieux.

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