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Circuit :

5 exercices
30 secondes par exercice
Faire 3 fois le circuit

Pour les débutants :

Durée de l’effort = durée de récupération (30 secondes = 30 secondes). Ce qui donne :
1 exercice de 30 secondes
30 secondes de récupération
Et ainsi de suite
1 minute de récupération entre chaque circuit

Si le temps de récupération est plus long que la durée de l’effort, l'exercice ne sera pas efficace.

Pour les personnes confirmées :

5 exercices enchaînés sans récupération
Récupération de 30 secondes à 1 minute avant de passer au circuit suivant
(Permalink)